20 Rekomendasi Menu Berbuka Puasa Sehat

Setelah satu hari berpuasa menahan lapar dan haus sudah pasti Anda menginginkan makan dan minuman yang menyegarkan saat berbuka puasa bukan?

Selama berpuasa satu hari penuh tubuh kekurangan cairan dan nutrisi. Untuk itu diperlukan makanan dan minuman yang dapat membantu memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh. Selain itu ketika berbuka puasa kita dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang manis, karena makanan manis dapat memberikan tambahan kadar glukosa bagi tubuh.

Berikut beberapa menu berbuka puasa yang dapat Anda jadikan referensi ketika akan berbuka nanti sore:

1.       Kurma

Buah Kurma merupakan salah satu buah yang identik di bulan Ramadhan. Buah kurma memiliki kandungan serat, mineral dan gula alami. Saat berbuka puasa sebaiknya Anda mengkonsumsi buah kurma 3-5 biji karena dapat membantu mengembalikan kadar glukosa di dalam tubuh.

2.       Salad Buah

Salad buah dapat menjadi salah satu pilihan takjil untuk berbuka puasa yang memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral. Selain itu dengan mengkonsumsi buah di saat puasa dapat membantu memperlancar proses pencernaan.

3.       Kelapa Muda

Setelah seharian menahan dahaga sudah pasti tubuh akan kekurangan cairan dan ion. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan ion yang ada di dalam tubuh dengan mengkonsumsi kelapa muda. Selain dapat meningkatkan ion didalam tubuh air kelapa muda juga dapat memberikan  kesegaran saat diminum.

4.       Sayur Sop

Sayur sop dapat menjadi salah satu pilihan menu makan berbuka. Selain mengkonsumsi buah sayuran saat berbuka puasa kita juga perlu mengkonsumsi sayur mayur agar tubuh mendapatkan nutrisi dan mineral yang cukup.

5.       Tumis Terong

Jika Anda menyukai makanan yang bertumis maka tumis terong dapat menjadi salah satu pilihan menu buka puasa nanti sore.

6.    Sup buah
7.    Es cendol
8.    Es Buah
9.    Es Pisang Ijo
10.   Gorengan  
11.   Pastel
12.   Risol mayo
13.   Jajanan pasar
14.   Salad sayur
15.   Ayam bakar
16.   Telur semur
17.   Tumis tempe
18.   Pecel sayur
19.   Sate ayam
20.   Soto ayam

 

Perlu Anda ingat bahwa saat berbuka makanlah makanan secukupnya jangan makan makanan terlalu banyak. Jika Anda memakan semua makanan dalam waktu yang bersamaan maka akan menyebabkan sakit perut.