Menstruasi merupakan kondisi dimana otot-otot Rahim akan mengelupas karena tidak adanya sel telur yang membuahi. Kondisi ini sering dialami oleh para kaum hawa setiap bulannya. Mengelupasnya dinding Rahim ini biasanya akan memberikan efek kram atau nyeri pada bagian perut sehingga tidak jarang akan merasakan sakit yang berlebih bahkan hingga tidak dapat bangun karena rasa nyerinya. Tidak hanya sakit nyeri perut yang dirasakan terkadang mereka juga akan merasakan sakit kepala, mual, kram perut bahkan diare.
Selain disebabkan karena rasa mengelupasnya dinding Rahim dan mengakibatkan rasa nyeri. Nyeri saat haid juga diakibatkan karena beberapa faktor seperti :
- Aliran darah yang deras
- Pertama kali meraasakan mentruasi ketika berusia 20 tahun
- Produksi hormon prostaglandin yang berlebih sehingga mempengaruhi kondisi Rahim
- Pertumbuhan jaringan Rahim yang tidak normal
- Penggunaan alat kontrasepsi
Bagaimana Cara Mengurangi Sakit Nyeri Haid ?
Bagi sebagian wanita nyeri haid merupakan yang hal sangat mengganggu terutama saat sedang beraktivitas. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri saat sedang haid :
Menempelkan Bantalan Hangat Pada Bagian Perut
Salah satu cara yang mudah dilakukan untuk meredakan nyeri ketika haid dengan menempelkan bantalan air hangat kebagian perut. Tujuannya agar otot-otot di perut menjadi lebih releks sehingga dapat mengurangi nyeri atau kram. Tempelkan bantalan air hangat di sekitar perut dan tahan selama beberapa menit. Lakukan hal tersebut secara berulang hingga perut menjadi lebih nyaman.
Memijat Perut Dengan Lembut
Jika perut terasa kram dan nyeri langkah selanjutnya yang bisa dilakukan dengan memijat perut secara perlahan. Pijat perut menggunakan minyak yang memberikan aroma terapi seperti bau lavender, atau pun cengkeh. Dengan menghirup aroma terapi juga dapat memberikan ketenangan sehingga mengurangi nyeri pada bagian perut.
Rajin Berolahraga
Meskipun sedang haid bukan menjadi kendala untuk malas berolahraga. Olahraga fisik dapat membantu mengurangi rasa sakit atau kram pada bagian perut. Lakukan olahraga ringan secara rutin untuk mengurangi sakit saat haid.
Mengkonsumsi Makanan Atau Minuman Pereda Nyeri
Jika beberapa cara diatas sudah dilakukan dan masih belum memberikan hasil maka langsung selanjutnya yang bisa dilakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan atau minuman Pereda nyeri.
Satu hal yang perlu diingat jika mengkonsumsi minuman Pereda nyeri harus disesuaikan dengan dosis yang dianjurkan atau konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter pribadi agar tidak menimbulkan dampak yang tidak diinginkan di kemudian hari.