Mempunyai umur yang panjang memang keinginan setiap orang, tapi tahukah kalian bahwa untuk mempunyai umur yang panjang juga diperlukan usaha agar tubuh tetap sehat dan kuat. Ada banyak usaha yang bisa dilakukan untuk memperoleh umur panjang salah satunya dengan menjaga kesehatan tubuh mengkonsumsi vitamin, menjaga pola makan dan berolahraga. Menurut penelitian orang yang meninggal diusia muda diakibatkan karena penyakit dari pola hidup yang kurang sehat.
Jika saat ini kamu masih muda sebaiknya mulai sekarang lebih rajin memperhatikan pola hidup sehat agar terhindar dari berbagai penyakit berbahaya di masa tua dan mendapatkan umur yang panjang. Ada beberapa olahraga yang dipercaya dapat membantu membuat awet muda dan umur panjang. Apa saja olahraganya? Simak penjelasan lengkapnya sebagai berikut.
Yoga merupakan salah satu olahraga yang dapat meningkatkan panjang umur. Hal ini dikarenakan selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik yoga juga dapat memberikan ketenangan jiwa sehingga dapat mengusir rasa stress. Rasa stress yang tinggi dapat memicu beberapa penyakit seperti jantung atau stroke.
Jogging dipercaya dapat membantu meningkatkan umur panjang pasalnya saat melakukan jogging detak jantung akan dibuat menjadi lebih kuat dan sehat selain itu jogging juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang ada didalam tubuh.
Olahraga jogging sangat mudah untuk dilakukan dan tidak memerlukan biaya yang cukup mahal. Kamu cukup meluangkan waktu 10-15 menit setiap harinya untuk melakukan olahraga jogging di sekitar rumah.
Selain olahraga jogging, olahraga berenang juga dipercaya mampu meningkatkan panjang umur. Hal ini dikarenakan saat kita berenang kinerja jantung dan paru-paru akan bergerak lebih cepat. Dengan melakukan olahraga renang yang rutin dapat meningkatkan kapasitas paru-paru.
Berjalan kaki dapat membantu mengurangi resiko penyakit akut seperti obesitas. Dengan berjalan kaki akan membuat tubuh bergerak dan mengeluarkan zat-zat yang berbahaya bagi tubuh. Jika kamu memiliki kebiasaan kurang gerak dapat meningkatkan penyakit obesitas dan jantung dimana hal tersebut dapat meningkatkan resiko kematian mendadak bagi penderitanya.
Selain melakukan beberapa aktivitas olahraga diatas kamu juga perlu menjaga pola makan. Hal tersebut bisa dilakukan dengan mengurangi konsumsi makanan cepat saji, makanan berminyak dan lain sebagai. Sebagai gantinya kamu harus mulai mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah buahan. Selain itu bisa juga ditambah dengan beberapa vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh dan imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.