Mempunyai lemak perut atau perut buncit merupakan salah satu hal yang sangat mengganggu. Lemak perut atau yang biasa disebut dengan lemak visceral merupakan jenis lemak yang berbahaya untuk kesehatan tubuh.
Ada banyak faktor penyebab terjadinya lemak perut, hal ini diakibatkan oleh beberapa faktor seperti :
- Konsumsi makanan yang tidak sehat
- Kelebihan berat badan
- Jarang berolahraga
- Pola hidup yang tidak sehat
- Stress
- Usia
Jika penumpukan lemak di perut terjadi terlalu lama hal ini dapat memicu beberapa penyakit seperti obesitas, darah tinggi, jantung dan penyakit kronis lainnya.
Untuk mengurangi jumlah lemak perut memang tidaklah mudah, namun kita bisa melakukan tindakan preventif untuk menguranginya. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi jumlah lemak perut :
Hindari Stress
Stress dapat memicu jumlah lemak di rongga perut, hal ini disebabkan karena ketika kita stress maka kita akan mengkonsumsi makanan yang membuat tubuh menjadi lebih tenang,. Maka dari itu dibutuhkan pengelolaan stress yang baik.
Istirahat Yang Cukup
Istirahat atau tidur yang cukup memiliki pengaruh yang bagus untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh. Salah satunya dampak dari kurangnya tidur dapat menyebabkan obesitas atau kenaikan berat badan yang mana hal ini juga termasuk salah satu penyebab adanya lemak di perut.
Konsumsi Sayuran Dan Buah-Buahan
Konsumsi sayuran terutama sayuran hijau memiliki kandungan rendah kalori, selain itu buah-buahan juga mengandung banyak serat yang baik untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh
Banyak Konsumsi Air Putih
Tubuh sejatinya memerlukan cairan untuk membantu proses pencernaan dan agar terhindar dari dehidrasi. Konsumsi air putih minimal 2 liter perhari dapat membantu menetralkan lemak perut.
Konsumsi Makanan Yang Direbus
Konsumsi makanan yang pengolahannya dengan cara direbus dapat membantu mengurangi lemak perut, hal ini disebabkan karena makanan yang direbus tidak mengandung minyak jenuh seperti makanan yang digoreng atau ditumis sehingga dapat mengurangi lemak perut
Lakukan Olahraga Atau Workout Secara Rutin
Olahraga dan workout yang dilakukan secara rutin 2-3x dalam seminggu dapat membantu mengurangi lemak yang ada di perut. Saat berolahraga kita akan mengeluarkan racun-racun yang ada di tubuh dan tubuh menjadi lebih sehat dan bugar
Itulah beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi lemak perut. Selain itu diperlukan juga pengecekkan kesehatan secara rutin agar kamu mengetahui kondisi kesehatanmu dan dapat segera melakukan tindakan preventif apabila diperlukan.