Menjaga imunitas tubuh tidak hanya dilakukan saat kasus Covid-19 naik saja namun menjaga imunitas tubuh juga harus dilakukan setiap saat untuk menjaga kekebalan tubuh dari serangan virus. Terutama di musim pancaroba saat ini kita harus bisa menjaga sistem imunitas agar terhindar dari berbagai macam virus yang menyebabkan tubuh terserang sakit.
Terdapat beberapa cara efektif untuk menjaga imunitas agar tubuh tetap prima. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh :
Istirahat Yang Cukup
Memiliki waktu istirahat yang cukup dapat menaikkan sistem imunitas yang ada didalam tubuh. Normalnya manusia dewasa melakukan istirahat 7-9 jam setiap harinya sedangkan untuk anak-anak membutuhkan waktu istirahat sekitar 8-10 jam setiap harinya. Dengan istirahat yang cukup maka tubuh akan dengan siap melakukan segala aktivitas.
Olahraga
Sudah pasti olahraga memiliki peran yang penting dalam membantu menjaga imunitas tubuh, hal ini dikarenakan saat Anda melakukan olahraga tubuh akan mengeluarkan racun-racun didalam tubuh. Selain itu saat olahraga sudah pasti tubuh akan terkena sinar matahari dimana sinar matahari mengandung vitamin D yang baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Mengkonsumsi Makanan Sehat
Selain berolahraga mengkonsumsi makanan sehat juga menjadi faktor utama untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan sehat tubuh akan mendapatkan banyak vitamin, protein dan mineral sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari serangan virus maupun bakteri
Mengkonsumsi Vitamin
Mengkonsumsi vitamin dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk meningkatkan imunitas tubuh. Anda dapat mengkonsumsi vitamin tambahan jika dirasa tubuh masih membutuhkan tambahan vitamin dan mineral untuk meningkatkan imunitas tubuh. Perlu Anda ingat bahwa mengkonsumsi vitamin tambahan juga ada dosisnya sehingga Anda tidak dapat mengkonsumsi vitamin secara terus menerus
Menjaga Kebersihan Lingkungan
Lingkungan yang bersih akan membuat siapapun menjadi nyaman berada di tempat tersebut, namun jika lingkungan kotor bakteri yang menjadi nyaman untuk tinggal di tempat tersebut. Lingkungan yang bersih dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Melakukan Hal Bahagia
Siapa sangka bahwa bahagia merupakan salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Saat bahagia tubuh akan mendapatkan energy positif sehingga dapat berpengaruh terhadap sistem imunitas.
Berjemur
Sudah menjadi rahasia umum bahwa berjemur dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh karena sinar matahari mengandung vitamin D yang baik untuk menjaga sistem imun didalam tubuh. Anda cukup berjemur di antara pukul 8-9 pagi. Lakukan kegiatan tersebut setiap pagi selama 15 menit untuk membantu meningkatkan imun di dalam tubuh.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu meningkatkan sistem imun didalam tubuh, Anda bisa memilihnya sesuai dengan kebutuhan dan waktu luang yang Anda punya.