Saat sedang bekerja sudah pasti kamu akan merasakan rasa bosan dan suntuk bukan ? Terkadang kamu juga merasa stress saat menyelesaikan pekerjaan. Nah itulah yang disebut dengan burnout di tempat kerja.
Apa Itu Burnout ?
Burnout merupakan sebuah kondisi dimana seseorang merasa bosan dan suntuk saat melakukan suatu pekerjaan. Biasanya orang yang mengalami burnout akan merasa stress berlebih. Parahnya kondisi ini mempengaruhi kondisi mental dan fisik seseorang. Burnout bisa dialami oleh siapa saja, tidak hanya dialami oleh karyawan saja tetapi pelajar, mahasiswa, hingga ibu rumah tangga bisa mengalami kondisi ini.
Gejala burnout setiap orang memang berbeda-beda disesuaikan dengan kondisi fisik dan psikis namun biasanya seseorang akan mengalami gejala seperti berikut :
– Mudah marah
– Emosi tidak stabil
– Sering merasa stress
– Malas melakukan pekerjaan
– Kelelahan fisik
– Mudah marah
Bagaimana Cara Mengatasi Burnout Saat Bekerja ?
Saat kamu merasakan kondisi burnout bekerja sudah pasti itu akan mengganggu pekerjaan. Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan oleh para pekerja kantoran untuk mengatasi burnout saat bekerja. Berikut beberapa cara mengatasi burnout :
Burnout disebabkan karena adanya tekanan yang mengakibatkan rasa stress, sehingga salah satu cara yang bisa dilakukan dengan mengajukan cuti beberapa saat agar terhindar dari tekanan pekerjaan. Setiap karyawan pasti memiliki jatah cuti sehingga jatah cuti tersebut dengan baik.
-
Bercerita Dengan Teman
Terkadang kita menyimpan banyak masalah yang dipendam sendiri. Hal ini bisa menyebabkan stress jika masalah tersebut selalu dipendam dan tidak diceritakan kepada teman yang kita percaya. Bercerita tentang masalah yang sedang dihadapi kepada teman bisa mengurangi tingkat stress. Pilihlah teman yang bisa menjaga rahasia dan menjadi tempat curhat terbaik mu.
-
Berbicara Dengan Atasan
Jika kamu merasakan beban pekerjaan terlalu berat untuk dilakukan segera diskusikan dengan atasan. Berbicara dengan atasan bisa menjadi salah satu solusi agar perusahaan dapat mengevaluasi beban pekerjaan yang diberikan ke setiap karyawannya.
-
Menggunakan Waktu Weekend Dengan Sebaik Mungkin
Menggunakan waktu weekend dengan sebaik mungkin dapat dilakukan dengan melakukan kegiatan yang kamu sukai. Hal ini bisa menjadi salah satu solusi untuk mengatasi rasa burnout ketika bekerja. Gunakan waktu weekend dengan sebaik mungkin agar kamu merasa segar kembali saat kembali bekerja.
Itulah beberapa gejala dan cara mengatasi burnout dari pekerjaan. Saat kamu mulai merasa burnout segera kelola stress mu agar tidak berkepanjangan dan mengganggu kondisi mental. Kamu bisa memantau kondisi stress dengan menggunakan WISH Smartwatch.
Wish smartwatch merupakan sebuah jam tangan pintar yang digunakan untuk memonitoring kondisi kesehatan dengan mudah dan cepat. Selain untuk mengukur tingkat stresss WISH Smartwatch juga memiliki fitur mengukur tingkat gula darah, kolesterol, hemoglobin, suhu tubuh dan detak jantung setiap penggunanya. Jadi tunggu apalagi yuk segera miliki WISH Smartwatch agar kamu bisa dengan mudah memonitoring kondisi kesehatanmu.