Siapa sangka bahwa berpuasa dapat meningkatkan kadar kolesterol didalam tubuh. Resiko meningkatnya kadar kolesterol di bulan puasa diakibatkan karena konsumsi makanan yang kita makan saat sahur maupun berbuka mengandung kandungan minyak jenuh yang tinggi seperti gorengan, makanan bersantan, junk food, jeroan dan lain sebagainya.
Selain itu ketika berpuasa kita akan mengurangi aktivitas seperti berolahraga karena lemas dan lebih memilih menjaga sisa tenaga hingga waktu berbuka. Hal itu lah yang menjadi faktor meningkatnya kadar kolesterol di dalam tubuh ketika berpuasa.
Untuk mengurangi resiko meningkatnya kadar kolesterol ketika berpuasa dibutuhkan perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi resiko meningkatnya kolesterol ketika berpuasa :
Mengkonsumsi Sayur Dan Buah-Buahan Ketika Berbuka Dan Sahur
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kadar kolesterol didalam tubuh dengan mengkonsumsi sayur dan buah ketika berbuka puasa maupun sahur. Sayur dan buah memiliki kandungan vitamin dan mineral yang dapat membantu menetralkan lemak jenuh didalam tubuh
Melakukan Aktivitas Olahraga Ringan.
Ketika berpuasa sudah pasti tubuh menjadi lemas dan tidak bertenaga, namun Anda bisa melakukan olahraga ringan di malam hari atau saat beraktivitas. Olahraga ringan ketika berpuasa juga bisa dilakukan dengan berjalan kaki atau mengurangi intensitas olahraga menjadi 2-3x setiap minggunya.
Membatasi Porsi Makan Sahur Dan Berbuka
Ketika berbuka sudah pasti kita akan melahap semua makanan yang ada diatas meja dengan dalih reward sudah berpuasa seharian. Faktanya, terlalu banyak mengkonsumsi makanan ketika berbuka juga tidak baik untuk kesehatan. Selain menjaga porsi makan ketika berbuka Anda juga perlu menjaga porsi makan ketika sahur. Ketika sahur sudah pasti Anda ingin memakan banyak makanan agar tenaga didalam tubuh dapat bertahan lama, faktanya hal tersebut tidak boleh dilakukan. Lakukan buka puasa dan sahur sesuai dengan porsi yang semestinya.
Kita tidak pernah tau bagaimana kolesterol di dalam tubuh akan menghilang bisa saja kolesterol tersebut mengendap dan mengakibatkan masalah dijangka waktu yan panjang. Minyak jenuh di dalam tubuh yang dibiarkan terlalu lama dapat menyebabkan penyakit jantung maupun obesitas. Oleh sebab itu kita perlu melakukan pengecekkan kolesterol secara rutin dan menjaga pola makan.
Saat ini WISH Health KiosK sudah tersedia di beberapa lokasi di Indonesia. WISH Health KiosK dapat membantu Anda melakukan pengecekkan kadar kolesterol didalam tubuh dengan mudah dan cepat. Tidak membutuhkan waktu yang lama, Anda hanya perlu menunggu 1-2 menit hasil pengecekkan kolesterol dapat langsung ditampilkan.