Air merupakan salah satu kebutuhan pokok untuk menjaga tubuh tetap sehat. Setiap harinya tubuh kita akan mengeluarkan cairan sekitar 2.500 cc atau setara dengan 7-10 gelas melalui keringat maupun urine.
masih banyak orang yang mengabaikan minum dengan berbagai alasan seperti lupa, tidak menyukai air putih dan lain sebagainya. Faktanya jika tubuh tidak mendapatkan air yang cukup dapat berakibat buruk bagi kesehatan contohnya seperti tubuh akan dehidrasi, kulit menjadi kering dan timbul masalah pencernaan.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu memenuhi kebutuhan konsumsi air di tubuh salah satunya dengan cara di bawah ini :
Membuat Jadwal Minum Secara Berkala
Untuk mengkonsumsi air putih selama satu hari dengan 7-10 gelas memang tidaklah mudah apalagi bagi kamu yang kurang menyukai minum air putih. Agar tubuhmu tidak mengalami dehidrasi karena kurangnya cairan kamu bisa membuat jadwal untuk minum misalnya bangun tidur 1 gelas konsumsi air putih kemudian 2-3 jam berikutnya mengkonsumsi air putih kembali. Jika kegiatan ini terus menerus dilakukan tanpa disadari kamu sudah mengkonsumsi sebanyak 7 gelas dalam sehari.
Menggunakan Tumbler Literan
Agar bisa semangat melakukan sesuatu biasanya membutuhkan motivasi atau target untuk mencapainya, hal ini juga berlaku untuk minum. Saat ini sudah banyak botol minum atau tumbler dengan berbagai kapasitas. Tujuannya untuk membantu kamu bisa mencukupi konsumsi air dalam satu hari.
Gunakan Aplikasi Water Tracker
Jika kamu tipe orang sering menggunakan telepon genggam atau gadget dalam setiap aktivitasmu maka cara ini dapat menjadi solusi untuk mengingatkan kamu minum. Water tracker akan membantu mengingatkan kamu untuk minum air di waktu yang sudah ditentukan. Misalnya dimulai dari bangun tidur kemudian setiap pukul 7 pagi, 10 pagi, 12 siang dan seterusnya.
Jika kamu bingung akan menggunakan aplikasi water tracker apa, kamu bisa menggunakan WISH Apps. Saat ini WISH apps sudah dilengkapi dengan fitur water tracker yang bisa membantu kamu mengingatkan untuk minum.
Kamu bisa melakukan setting konsumsi air sebanyak berapa liter dalam sehari. Aplikasi akan dengan otomatis membuat jadwal minum. Tunggu apalagi yuk gunakan aplikasi water tracker WISH Apps untuk membantu mengingatkan minum mu !