Tekanan darah normal setiap orang sekitar 90/80 mmHg hingga 120/80 mmHg jika tekanan darah berada di bawah angka tersebut dapat dikatakan tubuh mengalami kondisi hipotensi atau tekanan darah rendah. Darah rendah ini bisa menyerang siapa saja baik anak kecil, dewasa bahkan orang tua.
Gejala yang dihadapi bagi setiap penderita darah rendah berbeda-beda namun sebagian besar mereka akan merasakan pusing, lemas, pandangan kabur bahkan asma. Bagi orang dewasa darah rendah masih dapat diatasi dengan mudah namun bagi orang tua darah rendah bisa menyebabkan penyakit fatal.
Untuk membantu menaikkan tekanan darah agar menjadi normal kembali Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan sehat seperti di bawah ini :
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan atau biji-bijian dipercaya mengandung kandungan asam folat yang dapat membantu menaikkan tekanan darah. Contohnya seperti kacang panjang dan biji-bijian.
Kopi
Kopi memiliki kandungan kafein yang dipercaya mampu menaikkan tekanan darah. Kafein yang ada di kopi dapat meningkatkan sistem kardiovaskular sehingga jantung dapat memompa darah lebih cepat dan menaikkan tekanan darah dengan cepat.
Wortel
Wortel menjadi salah satu jenis sayuran yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Kandungan vitamin A yang ada di wortel dapat membantu meningkatkan tekanan darah rendah. Konsumsi wortel setiap hari juga dapat menjaga kesehatan mata.
Sayuran hijau
Sudah menjadi rahasia umum bahwa saluran hijau memiliki banyak manfaat untuk membantu menjaga kesehatan. Salah satu sayuran hijau yang dipercaya dapat meningkatkan tekanan darah adalah bayam. Bayam dipercaya dapat membantu menaikkan tekanan darah terutama bagi penderita darah rendah.
Hati sapi
Dalam sebuah penelitian satu porsi hati sapi dengan takaran 100 gram memiliki kandungan vitamin B12 yang cukup tinggi. Jika kondisi tekanan darah menurun maka mengonsumsi hati sapi dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat. Namun perlu diingat bahwa mengonsumsi hati sapi tidak boleh berlebihan secukupnya saja
Telur
Makanan yang dapat membantu menaikkan tekanan darah selanjutnya adalah telur. Seperti yang sudah di ketahui bersama bahwa kandungan protein dalam telur sangat tinggi Selain itu telur juga mengandung vitamin b12 dan asam folat yang cocok untuk membantu menaikkan tekanan darah.
Itulah beberapa jenis sayuran dan minuman yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Selalu jaga kondisi tekanan darahmu agar selalu normal !