Sembelit atau yang biasa kita kenal susah buang air besar merupakan salah satu masalah yang terjadi di sistem pencernaan dimana anda kesulitan untuk melakukan buang air besar. Semua orang pasti pernah merasakan susah buang air besar dan bingung harus bagaimana cara mengatasinya.
Saat mengalami kondisi susah buang air besar perut akan terasa sakit dan nyeri terkadang juga disertai dengan keluarnya darah dari anus.
Dalam kondisi normal kita akan melakukan buang air besar 1 kali dalam sehari, jika proses buang air besar tidak teratur maka akan mengakibatkan sakit perut dan sembelit.
Faktor-faktor penyebab susah buang air besar :
-
Sering Menahan Buang Air Besar
Kebiasaan buruk sering menahan buang air besar dapat menyebabkan sembelit. Semakin lama anda Menahan buang air besar maka akan menyebabkan tinja semakin mengeras sehingga membuat susah untuk keluar.
-
Kurang Cairan
Saat tubuh kekurangan cairan akan sangat berdampak pada proses pencernaan dikarenakan usus besar tidak dapat mencerna makanan yang masuk dengan baik. Konsumsi air yang cukup dapat membantu mengurangi sembelit atau susah buang air besar.
-
Kurang Mengkonsumsi Makanan Berserat
Makanan berserat dapat membantu memperlancarkan proses pencernaan, jika tubuh anda tidak memiliki serat yang cukup maka sisa dari proses pencernaan di usus besar akan sulit. Beberapa makanan yang mengandung banyak serat contohnya sayur, buah-buahan dan kacang-kacangan
-
Kondisi Hormon
Masih banyak yang belum mengetahui bahwa kondisi hormon seseorang dapat mempengaruhi kondisi pencernaan.
-
Kurang Bergerak
Kurangnya aktivitas bergerak dapat mengganggu proses pencernaan terutama jika sering duduk. Posisi duduk yang terlalu lama dapat mengangkat usus besar yang mengakibatkan terhambatnya proses pencernaan dan mengakibatkan sembelit.
-
Diet Karbo
Jika anda saat ini sedang merasakan sembelit dan sedang melakukan diet karbo maka anda perlu mengubah pola diet. Diet karbo rendah yang tidak terkontrol dapat mempengaruhi jumlah serat yang seharusnya dipenuhi oleh tubuh agar sistem pencernaan menjadi lancar.
-
Mengkonsumsi Gorengan
Mengkonsumsi gorengan atau makanan yang mengandung banyak lemak dapat mengganggu proses pencernaan. Hal tersebut dikarenakan lemak sulit untuk dipecahkan dan disimpan di dalam tubuh sehingga akan mengendap dan menghambat proses pencernaan.
-
Sering Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji
Terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji juga menjadi salah satu faktor penyebab sembelit. Makanan cepat saji tidak memiliki cukup serat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Setelah mengetahui faktor-faktor penyebab sembelit, anda juga perlu mengetahui gejala sembelit atau susah buang air besar agar bisa dengan mudah melakukan penanganan lebih lanjut.
Gejala sembelit atau susah buang air besar yang biasanya dialami
Terdapat banyak gejala yang dirasakan saat mengalami sembelit, berikut beberapa gejala yang sering dialami oleh orang-orang saat mengalami sembelit :
- Sakit perut
- Buang air besar tidak teratur
- Saat buang air besar disertai dengan keluarnya darah pada bagian anus
- Perut terasa sesak atau begah
- Feses kering dan keras
Jika anda merasakan beberapa gejala seperti yang disebutkan diatas maka bisa jadi anda sedang dalam gangguan pencernaan susah buang air besar. Dengan demikian anda harus segera melakukan tindakan agar proses pencernaan kembali lancar. Untuk mengobati sembelit dapat dilakukan dengan cara tradisional maupun dengan mengkonsumsi obat memperlancar BAB.
Cara untuk mengatasi susah buang air besar atau sembelit :
Cara untuk mengobati sembelit sangatlah mudah dan cepat, simak 3 cara mengatasi sembelit berikut :
-
Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Menerapkan gaya hidup sehat rajin berolahraga, mengkonsumsi air putih yang cukup dan mengkonsumsi makanan berserat dapat membantu memperlancar buang air besar. Lakukan hal tersebut dengan rutin agar proses pencernaan anda lancar.
-
Melakukan Buang Air Besar Dengan Teratur
Buang air besar yang teratur menjadi salah satu cara menghindari sembelit. Normalnya setiap orang akan melakukan buang air besar satu kali dalam sehari dan perut harus kosong untuk mengolah makanan di hari selanjutnya.
-
Mengkonsumsi Teh Daun Mint
Teh daun Mint dipercaya dapat membantu memperlancar proses pencernaan. Kandungan yang terdapat di daun Mint dapat meredakan ketidaknyamanan yang terjadi di perut.
-
Mengkonsumsi Obat Memperlancar Buang Air Besar
Salah satu cara efektif untuk memperlancar buang air besar dengan mengkonsumsi obat. Obat yang dikonsumsi merupakan obat anjuran dari dokter dan yang sesuai dengan kebutuhan anda.
Jika susah buang air besar berlangsung terus menerus sebaiknya anda segera melakukan pengecekan ke dokter dan konsultasikan dengan pribadi anda untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan cepat.