Hidup sehat adalah mimpi semua orang. Perhatikan pola makan, asupan nutrisi dan berolahraga agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Cek kesehatan secara rutin sangat dianjurkan. Tujuannya untuk mengetahui keadaan tubuh, salah satunya adalah kadar gula darah. Gula darah perlu dijaga agar terhindar dari berbagai penyakit. Maka dari itu, penting untuk melakukan cek kesehatan secara rutin.
Kontrol selalu gula darah agar tubuh tetap sehat. Tingkat angka gula darah berpengaruh terhadap kondisi kesehatan tubuh. Menurut American Diabetes Association (ADA), terdapat tiga tingkatan gula darah. Gula darah tinggi atau hiperglikemia, jika tubuh menunjukkan angka 200 mg/dL. Gula darah normal jika kadar gula dalam tubuh kurang dari 140 mg/dL. Gula darah rendah atau hipoglikemia terjadi apabila kandungan gula darah dalam tubuh sekitar 70 mg/dL.
Gula darah normal mempunyai arti bahwa tubuh dalam kondisi sehat. Kadar gula darah harus dijaga supaya tetap normal, tidak berlebihan ataupun kekurangan. Angka gula darah yang rendah menyebabkan tubuh mengalami hipoglikemia.
Gula darah rendah sering disebut juga dengan hipoglikemia. Menurut Smarthealth, seseorang yang mempunyai hipoglikemia menunjukkan beberapa gejala, yaitu:
Penderita hipoglikemia dapat mengembalikan kadar gula darah kembali ke normal. Caranya dengan mengonsumsi makanan yang dapat menaikkan gula darah dalam tubuh. Mengutip dari TheAsianParent, berikut makanan yang dapat dikonsumsi untuk menstabilkan gula darah:
- Kacang – kacangan.
Kacang-kacagan mengandung elemen yang dapat menghambat penyerapan glukosa. Kacang mengandung protein, lemak dan serat yang dapat meningkatkan waktu untuk memecah dan menyerap glukosa.
- Yoghurt dengan buah.
Pilih yoghurt yang bebas gula. Tambahkan buah segar seperti mangga, pisang dan stroberi. Campuran tersebut menghasilkan karbohidrat dan protein untuk sumber energi. Lemak dan serat dalam kandungan youghurt dapat memperlambat metabolisme glukosa.
- Buah dan Keju.
Buah memiliki kandungan serat yang dapat memperlambat penyerapan glukosa dalam darah. Bagi orang yang memiliki darah rendah, disarakankan mengkonsumsi buah yang mengandung karbohidrat yang tinggi seperti apel, pir, dan jeruk. Tambahkan protein dan lemak dari keju untuk membantu kadar gula darah agar tetap stabil.
- Roti gandum utuh dengan selai kacang.
Roti mengandung indek glikemiks yang rendah, sedangkan selai kacang mengandung protein dan lemak. Gula darah rendah dapat normal kembali jika mengonsumsi kombinasi makanan yang berasal dari biji-bijian dengan protein dan lemak.
- Madu dan Jus Anggur.
Madu dan Jus Anggur disarankan untuk dikonsumsi pada saat kadar gula darah menyentuh angka di bawah 55 mg/dL.
Gula darah yang tinggi menyebabkan tubuh mengalami hiperglikemia. Sama seperti hipoglikemia, hiperglikemia tidak selalu berhubungan dengan diabetes. Menurut Kementerian Kesehatan (Kemkes), seseorang yang mempunyai hiperglikemia menunjukkan beberapa gejala, yaitu:
Seseorang dengan hiperglikemia dapat mengembalikan kadar gula darah dengan normal. Konsumsi makanan yang mempunyai manfaat untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Berikut makanan penurun gula darah yang baik dikonsumsi menurut Kompas:
- Brokoli.
Brokoli mengandung senyawa sulforaphane adalah jenis isothiocyanate yang memiliki sifat penurun gula darah. Senyawa tersebut muncul ketika brokoli dicincang atau dikunyah, karena adanya reaksi antara senyawa glukosinolat yang disebut glukoraphanin dan enzim myrosinase. Ekstrak brokoli yang kaya sulforaphane memiliki efek antidiabetik yang kuat, membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi gula darah dan penanda stres oksidatif. Cara untuk mmeningkatkan ketersediaan sulforaphane adalah dengan menikmati brokoli dan kecambah secara mentah atau dikukus ringan.
- Seafood.
Ikan dan kerang mengandung sumber protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Protein dapat memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
- Sayuran Kale.
Kale adalah sayuran penurun gula darah. Sayur Kale baik untuk menormalkan kadar gula darah karena mengandung serat, antioksidan flavonoid, quercetin dan kaempferol. Kandungan tersebut memiliki efek penurun gula darah sehingga gula darah kembali normal.
- Alpukat.
Alpukat mengandung lemak sehat, serat, vitamin dan mineral. Buah ini dapat mengontrol atau bahkan menurunkan kadar gula darah.
- Ubi Jalar.
Ubi jalar memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada kentang. Nilai glikemik satu porsi ubi jalar rebus adalah 44, sementara kentang rebus adalah 80. Kandungan serat, vitamin A, vitamin C, dan kalium dalam makanan ini juga baik untuk penyakit diabetes.
Pemantauan kadar gula darah dapat dilakukan secara rutin. Pengecekan angka glukosa dalam darah sangat penting dan membantu usaha dalam menstabilkan angka gula darah. Hadirnya teknologi, membuat cek gula darah menjadi mudah dan akurat. Kios Sehat merupakan teknologi yang dapat mewujudkan cek gula darah secara rutin.
Kios Sehat merupakan teknologi untuk mengecek kondisi kesehatan tubuh. Tak hanya itu, Kios sehat juga terdapat fitur pengukuran tinggi badan, pengukuran suhu tubuh, pengecekan gula darah, pengukuran kolesterol, berat badan, hemogoblin, dan tekanan darah. Fitur lengkap tersebut dapat digunakan untuk mengetahui kondisi tubuh. Penggunaan Kios Sehat sangat mudah dan praktis. Pengguna cukup berdiri menghadap ke alat Kios Sehat sampai data tentang kondisi tubuh statistik keluar dari layar Kios Sehat. Hasil yang dikeluarkan cepat dan tidak perlu menunggu waktu yang lama.
Fitur pengecekan gula darah pada Kios sehat membantu untuk mengurangi resiko hiperglikemia dan hipoglikemia. Teknologi ini sangat membantu untuk mengecek gula darah tanpa kontak dengan orang lain. Kios sehat adalah teknologi yang praktis, mudah, efektif dan akurat. Selain itu, Kios Sehat juga praktis karena dapat dipantau melalui smartphone dimanapun dan kapanpun.
Kios sehat memberikan data tentang kadar glukosa dalam tubuh secara instan. Data tersebut dapat digunakan untuk melakukan tindakan agar kadar glukosa dalam darah kembal normal atau stabil. Usahakan untuk tetap hidup sehat. Konsumsi makanan yang mempunyai manfaat untuk menstabilkan kadar gula darah. Percayakan cek kondisi tubuh kepada Kios Sehat. Kios Sehat selalu peduli terhadap kesehatan anda.
