Apakah kalian sering merasakan ngantuk saat tiba di kantor atau memulai pekerjaan ? Mengantuk di kantor merupakan salah satu respon dari tubuh karena kurangnya waktu istirahat. Rasa ngantuk bisa menyerang siapa saja dan kapan saja bahkan disaat saat penting seperti sedang meeting atau mengejar deadline. Rasa ngantuk bisa saja langsung menyerang secara tiba-tiba. Sebenarnya ngantuk bisa disebabkan karena kebiasaan kita yang kurang baik. Apa saja penyebab ngantuk ? Simak penjelasan berikut :
Terlalu Banyak Mengkonsumsi Makanan Karbohidrat
Apakah Anda sering merasa ngantuk setelah sarapan atau makan siang ? Jika iya maka Anda bisa mengatur jumlah karbohidrat yang akan Anda konsumsi. Pasalnya terlalu banyak mengkonsumsi makanan karbohidrat akan menyebabkan ngantuk yang berlebih. Saat makan tubuh akan memproduksi hormon seperti amilin, kolesistokinin dan glukagon. Hormon ini yang akan meningkatkan kadar gula di dalam darah dan memberikan rasa kenyang. Pada kondisi yang sama otak akan melepaskan serotonin yang menyebabkan rasa mengantuk.
Sering Begadang
Sudah menjadi rahasia umum jika begadang di malam hari maka pagi harinya akan merasakan ngantuk. Hal ini disebabkan karena tubuh masih kekurangan waktu untuk istirahat. Normalnya waktu istirahat orang dewasa 7-9 jam agar mendapatkan kualitas tidur yang optimal dan dapat melakukan aktivitas dengan mudah di pagi harinya.
Jika Anda memiliki kebiasaan begadang di malam hari sebaiknya mulai sekarang mengurangi hal tersebut. Selain berdampak sering mengantuk terlalu sering begadang juga tidak baik untuk kesehatan.
Sedang Merasa Stress
Siapa yang sangka bahwa orang yang sedang mengalami stress, depresi dan kecemasan bisa menyebabkan rasa ngantuk yang berlebih. Orang yang mengalami depresi atau stress akan cenderung lebih lesu dan lemas selain itu suasana hatinya juga menjadi kacau. Hal ini akan mengakibatkan rasa lelah dan ngantuk.
Mengkonsumsi Obat Dokter
Jika Anda sedang mengkonsumsi obat dokter seperti obat flu maka salah satu gejala yang akan Anda rasakan adalah mudah mengantuk. Efek dari mengkonsumsi obat-obatan dokter dikarenakan beberapa obat mengandung senyawa yang berlawanan dengan efek histamin yang menyebabkan ngantuk berlebih.
Bekerja Di Ruangan Ber AC
Ternyata bekerja diruangan ber AC menjadi salah satu faktor penyebab Anda sering merasa ngantuk. Hal ini disebabkan karena udara di ruangan yang dingin dan suasana ruangan yang sunyi sehingga membuat tubuh merasa nyaman dan menyebabkan rasa ngantuk.
Untuk mengatasi rasa ngantuk saat bekerja memang dibutuhkan effort yang lebih seperti mengkonsumsi kopi, mendengarkan music saat bekerja, berbincang dengan teman seruangan dan lain sebagainya. Namun ada baiknya jika Anda juga mengubah pola hidup menjadi lebih baik dengan kurangi begadang, mengurangi tingkat stress dan mengatur pola makan.