Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit koroner mematikan di Indonesia. Bagi para penderita penyakit jantung harus berhati-hati menjaga pola hidup, pasalnya jika penyakit ini kambuh akan sangat berbahaya dampak paling buruknya dapat menyebabkan kematian mendadak.
Penyakit jantung disebabkan karena adanya kelainan pada jantung sehingga mengganggu kinerja organ tubuh yang lainnya. Umumnya penyakit ini sering dirasakan oleh orang yang sudah lanjut usia namun tidak menutup kemungkinan juga bahwa anak muda bahkan remaja juga dapat mengidap penyakit ini.
Tips menjaga kesehatan jantung usia muda
Tidak hanya orang dewasa yang perlu waspada terhadap penyakit mematikan ini, namun bagi anak muda khususnya para remaja juga harus menjaga kesehatan jantung agar di masa tidak terjadi hal-hal yang kurang diinginkan.
Berikut 6 tips menjaga kesehatan jantung bagi anak muda yang bisa diakukan untuk menjaga kesehatan jantung :
1. Rajin melakukan olahraga
Olahraga bisa dilakukan dengan melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, melakukan aktivitas sehari-hari atau hal sebagainya. Tubuh kita memerlukan gerak untuk menjaga aktivitas organ didalamnya. Dengan melakukan aktivitas fisik ringan sudah dapat membantu meningkatkan kinerja organ tubuh terutama jantung,
2. Kurangi mengkonsumsi alkohol dan merokok
Jika kamu mempunyai kebiasaan merokok atau mengkonsumsi minuman beralkohol sebaiknya mulai sekarang kurangi kegiatan tersebut. Pasalnya kegiatan ini dapat memicu kerusakan jantung dalam jangka waktu yang akan datang, Hal ini disebabkan karena rokok dan alkohol mempunyai kandungan yang berbahaya bagi kesehatan terutama kesehatan jantung
3. Menjaga berat badan
Salah satu dampak dari obesitas dapat membuat penyempitan pembuluh darah yang menyebabkan darah tidak dapat mengalir dengan lancar. Selain itu dengan menjaga berat badan dapat membantu menjaga gula darah.
4. Mengelola stress dengan baik
Tubuh kita memliki beberapa hormon yang berpengaruh untuk tubuh, salah satunya adalah hormon kortisol dan adrenalin. Hormon ini akan dikeluarkan ketika sedang merasa stress. Kondisi stress ini akan menyebabkan kinerja aliran darah bekerja lebih cepat dari biasanya sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi yang akan berpengaruh terhadap kinerja jantung.
5. Mengontrol tekanan darah baik
Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwasannya tekanan darah dapat mempengaruhi kinerja jantung. Hal ini disebabkan karena ketika aliran darah tinggi maka jantung akan berpacu lebih cepat dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh
6. Menjaga pola makan dan hidup sehat
Pola hidup sehat tidak hanya untuk menjaga kesehatan jantung saja, namun dengan menerapkan pola hidup sehat dapat membantu menjaga seluruh organ didalam tubuh dan kesehatan. Mulai konsumsi makanan yang bergizi serta rajin melakukan olahraga dengan teratur merupakan salah satu cara memulai hidup sehat.
Itulah beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan jantungmu di usia muda. Selain itu jangan lupa untuk selalu melakukan medical check up untuk mengetahui kondisi kesehatan jantungmu secara berkala.