Apakah Anda sudah pernah merasakan stress? Sudah pasti Anda pernah merasakan stress atau bisa jadi saat ini sedang merasa stress. Stress merupakan hal normal yang dialami oleh setiap manusia. Stress sendiri bisa diakibatkan karena adanya rasa khawatir terhadap sesuatu hal, perubahan hormon maupun tekanan dalam pekerjaan dan lain sebagainya.
Ada banyak gejala jika seseorang mengalami stress berlebih salah satunya seperti sulit untuk tidur, sulit berkonsentrasi, tubuh gemetar, timbul jerawat di area tertentu, rambut rontok dan sering sakit punggung. Jika stress tidak ditangani dengan serius maka salah satu dampaknya dapat mengalami gangguan mental atau gangguan jiwa.
Untuk mengurangi tingkat stress bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti menenangkan diri, mencari suasana yang tenang atau dengan berolahraga. Faktanya olahraga dapat menjadi salah satu obat terbaik untuk mengurangi stress.
Mengapa Olahraga Dapat Mengurangi Stress ?
Seseorang yang mengalami stress biasanya diakibatkan karena adanya tekanan atau ketidaksiapan mental menghadapi sesuatu yang mendadak dan berat. Olahraga merupakan salah satu cara untuk melatih tubuh agar bisa beradaptasi menghadapi stress. Ketika tubuh sudah terbiasa beradaptasi dengan stress ketika stress tersebut muncul kembali Anda dapat menangani atau melakukan manajemen stress dengan mudah.
Melakukan olahraga rutin akan melatih salah satu bagian tubuh untuk bisa merespon stress dengan baik. Respon yang dimaksud merupakan respon secara fisik maupun secara psikologis. Salah satu manfaat berolahraga untuk membantu manajemen stress seperti organ jantung. Ketika sedang stress tubuh akan merasakan getaran yang hebat dan mengakibatkan pompa aliran darah dari jantung menjadi cepat. Jika hal tersebut terus menerus terjadi maka dalam jangka panjang bisa saja tubuh akan mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Dengan berolahraga akan melatih tubuh untuk menerima rasa stress secara perlahan sehingga dapat membantu melakukan manajemen stress dengan baik .
Olahraga Apa Yang Disarankan Untuk Mengurangi Stress ?
Salah satu olahraga yang terkenal untuk mengurangi stress adalah yoga, faktanya ada banyak olahraga yang bisa dilakukan untuk mengurangi tingkat stress. Berikut 10 daftar olahraga yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress :
- Yoga
- Senam
- Bersepeda
- Lari pagi
- Tai Chi
- Dance
- Olahraga dengan rekreasi
- Berenang
- Jalan kaki
- KickBoxing
Jika Anda mulai merasa stress segera lakukan manajemen stress dengan baik seperti menangkan diri, berolahraga maupun berlibur.