Darah tinggi atau yang biasa dikenal dengan hipertensi merupakan salah satu penyakit yang banyak diderita oleh masyarakat di Indonesia. Banyak faktor yang menyebabkan seseorang terkena darah tinggi, mulai dari pola hidup yang tidak sehat hingga keturunan. Seseorang yang sudah mempunyai riwayat darah tinggi dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung.
Namun tahukah Kamu, bahwa darah tinggi juga dapat diatasi atau dapat kita kontrol dengan baik loh. Bagaimana cara mengontrol darah tinggi ? Yuk simak beberapa makanan yang bisa membantu Kamu mengontrol darah tinggi atau hipertensi :
Kacang
Kacang-kacangan memang terkenal dapat membantu menurunkan darah tinggi, hal ini dikarenakan kacang memiliki kandungan vitamin, protein dan asam folat yang bagus untuk sistem kardiovaskular di dalam tubuh.
Kentang
Selain sebagai pengganti makanan ber karbohidrat kentang memiliki kandungan kukoamin yang dapat membantu menurunkan darah tinggi.
Oatmeal
Mengkonsumsi oatmeal ternyata dapat membantu untuk menurunkan darah tinggi pada seseorang. Oatmeal paling cocok dikonsumsi di pagi hari sebagai pengganti sarapan.
Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan salah satu ikan yang memiliki kandungan vitamin dan mineral sangat tinggi, selain itu harganya pun juga cukup mahal. Namun siapa sangka ternyata ikan salmon salmon dapat membantu menurunkan darah tinggi bagi penderitanya.
Buah Pepaya
Selain untuk membantu melancarkan proses pencernaan, buah pepaya juga dapat membantu menurunkan darah tinggi bagi setiap penderitanya. Buah pepaya sangat mudah ditemukan selain itu harganya pun cukup ramah dikantong.
Susu
Sudah pasti Kamu pernah mengkonsumsi susu bukan, baik itu susu siap minum atau susu asli. Kandungan vitamin D dan kalsium yang ada di susu sangat cocok dapat membantu menurunkan darah tinggi.
Yogurt
Yogurt dikenal karena salah satu jenis minuman fermentasi dari susu. Ternyata dengan mengkonsumsi yogurt juga dapat membantu menurunkan darah tinggi bagi setiap penderitanya.
Buah Jeruk
Buah jeruk salah satu buah yang sering kita jumpai juga selain buah pepaya. Menurut hasil penelitian buah jeruk dapat membantu menurunkan darah tinggi, selain itu buah jeruk juga memiliki kandungan vitamin C yang cocok untuk menjaga daya tahan tubuh.
Sayur Bayam
Sayuran hijau seperti sayur bayam memiliki khasiat yang efektif untuk membantu menurunkan darah tinggi. Sayur bayam memiliki kandungan kalium yang dapat mengobati penyakit darah tinggi.
Wortel
Selain untuk membantu kesehatan mata ternyata wortel juga bermanfaat untuk menurunkan darah tinggi.
Darah tinggi bisa saja menyerang segala usia, mulai dari usia muda hingga usia dewasa. Oleh karena dengan mengkonsumsi beberapa makanan seperti yang disebutkan diatas yang dapat mengurangi resiko darah tinggi.