Tubuh kita memerlukan asupan lemak sebagai salah satu sumber energy dan membangun sel didalam tubuh. Faktanya ada beberapa jenis lemak yang ada didalam tubuh manusia, yaitu lemak yang sehat untuk tubuh dan lemak yang berbahaya untuk tubuh. Salah satu lemak yang perlu diwaspadai adalah lemak jenuh.
Lemak jenuh merupakan salah satu jenis lemak yang berbahaya bagi tubuh apabila dikonsumsi terlalu banyak. Jika kita terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh akan meningkatkan resiko penyakit seperti penyakit jantung, penyakit kolesterol, penyakit darah tinggi, penyakit diabetes dan beberapa penyakit lainnya.
Ada banyak makanan yang biasa kita konsumsi ternyata mengandung kandungan lemak jenuh. Apa saja makanan yang mengandung lemak jenuh? Yuk simak daftar 6 Makanan yang biasa kita konsumsi ternyata mengandung lemak jenuh :
Sarden Instan
Saat ini sudah banyak makanan instan yang tersedia di berbagai supermarket, menurut sebuah penelitian sering mengkonsumsi makanan instan atau cepat saji juga memiliki pengaruh buruk untuk kesehatan tubuh. Di Dalam 1 kaleng sarden instan memiliki kandungan lemak jenuh sekitar 30gr. Dimana kandungan ini berasal dari komposisi makanan dan ikan yang terkandung di dalam sarden instan.
Es Cream
Es cream merupakan salah satu makanan yang digemari oleh semua kalangan baik anak kecil maupun orang dewasa suka jika mengkonsumsi es cream. Faktanya es cream mengandung lemak jenuh yang berbahaya untuk kesehatan jika dikonsumsi terlalu banyak. Kandungan lemak jenuh yang ada di es cream ini berasal dari bahan dasar seperti susu, coklat, dan komposisi lainnya yang ada di es cream.
Coklat
Selain es cream, coklat juga menjadi salah satu makanan favorit masyarakat Indonesia. Banyak penelitian yang menjelaskan bahwa coklat mampu membantu meningkatkan mood jika dikonsumsi saat stress ataupun galau. Namun coklat juga memiliki kandungan lemak jenuh dimana setiap 100 gr coklat mengandung sekitar 32,4 gr lemak jenuh didalamnya.
Minyak Kelapa
Minyak kelapa merupakan salah satu minyak favorit yang biasa digunakan untuk memasak. Sudah menjadi rahasia umum bahwa minyak kelapa memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. Jika dibandingkan dengan mentega kandungan lemak jenuh dan minyak kepala lebih tinggi dimana 90% kandungan lemak di lemak kelapa adalah lemak jenuh.
Mentega
Mentega memiliki kandungan minyak jenuh lebih sedikit dari minyak kelapa, namun kita juga tetap harus membatasi konsumsi mentega untuk menjaga kesehatan tubuh.
Gorengan
Gorengan sepertinya sudah menjadi makanan khas masyarakat Indonesia di berbagai kondisi dan acara. Selain harganya yang murah membuat gorengan sangat mudah dan bervariasi. Namun siapa sangka bahwa lemak yang biasa kita gunakan untuk menggoreng ternyata mengandung kandungan lemak jenuh yang tidak sehat untuk kesehatan tubuh.
Ternyata banyak makanan yang bisa kita konsumsi mengandung kandungan lemak jenuh. Maka dari itu perlu kita kurangi konsumsi makanan-makanan yang mengandung kandungan tersebut untuk menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari beberapa penyakit kronis dan berbahaya di jangka panjang.