Pola hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Di masa pandemi saat ini, sangat penting bagi kita untuk selalu menjaga kondisi tubuh tetap fit agar terhindar dari virus. Disamping itu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar adalah sebuah keharusan. Mengutip dari perkataan Knute Nelson bahwa Hal yang paling menyenangkan di tengah masa sulit adalah kesehatan yang baik dan tidur yang cukup. Hidup sehat dan bahagia adalah kunci panjang umur. Agar kondisi tubuh tetap prima dan terus terasa bugar, kita perlu menerapkan pola hidup sehat.
Berikut tips dari kami yang dapat anda terapkan untuk memulai pola hidup yang sehat :
- Rajin Berolahraga
Tips pola hidup sehat yang pertama adalah rajin berolahraga. Olahraga tidak harus pergi ke gym atau jogging. Anda bisa melakukan olahraga yang bisa membuat senang, seperti bersepeda atau berenang, bahkan jalan santai. Kuncinya hanya satu, buatlah tubuh Anda bergerak setiap hari.
- Kurangi Konsumsi Gula
Mengurangi makanan dengan kandungan gula tinggi memang cukup sulit. Asupan gula yang tinggi bisa memicu penyakit diabetes. Setelah terkena diabetes, Anda bisa mudah terserang penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu mulailah dengan menghindari minuman kemasan dan cobalah sering – sering mengkonsumsi buah-buahan karena gula yang terkandung dalam buah segar tidak akan sebanyak yang ada dalam minuman kemasan.
- Atur Pola Makan
Memilih makanan yang seimbang merupakan satu di antara kunci pola hidup sehat. Makanan dengan gizi seimbang mencangkup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Selain memilah makanan, Anda juga harus bijak mengolahnya. Hindari mengolah makanan dengan digoreng dan bisa diganti dengan cara pengolahan yang lebih sehat, seperti direbus, dikukus, atau ditumis.
- Jaga Pola Tidur
Salah satu problem yang sering dialami oleh anak milenial saat ini adalah kecanduan gadget, drakor, sampai lupa dengan kesehatan mata dan istirahat yang tubuh butuhkan. Tidur menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika fondasi ini goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan Anda.Tubuh membutuhkan istirahat kurang lebih 8 jam per harinya. Jika kurang dari itu, bisa dipastikan tubuh tidak akan semangat dan bisa melanjutkan aktivitas lagi di hari berikutnya.
- Hindari stress
Macet di jalan, deadline tugas atau kerjaan yang mencekik, keuangan yang tersendat, dan berbagai prahara hidup lainnya berpotensi membuat Anda stres. Stres yang bersifat kronis dapat berdampak buruk pada kesehatan, khususnya mental. Anda bisa memulai aktivitas yang ringan dan rileks untuk mengurangi kejenuhan. Mengambil napas dalam-dalam juga dapat menurunkan kadar kortisol. Menurunnya kadar tersebut dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.