Sebagai seorang pekerja bekerja merupakan sebuah kewajiban yang harus diselesaikan baik itu pekerjaan mudah hingga pekerjaan yang terasa sulit. Terkadang workload pekerjaan yang diberikan oleh akan membuat anda menjadi stress dan merasa burnout. Burn out merupakan sebuah kondisi stress dimana anda merasa pekerjaan yang dikerjakan membuat lelah mental, fisik dan emosi. Kondisi ini sudah pasti akan dialami oleh semua karyawan baik yang bekerja work from home (WFH) maupun work from office (WFO).
Anda memang tidak bisa menolak setiap pekerjaan yang sudah diberikan oleh atasan sehingga mau tidak mau kita harus mengerjakan pekerjaan tersebut dan harus bisa melakukan manajemen stress untuk bisa menghindari rasa burn out ketika bekerja. Menjaga mood dan emosi dalam bekerja memang tidaklah mudah. Jika anda sudah mencapai titik stress optimal pada diri anda bisa hal tersebut bisa menjadi boomerang untuk kesehatan mental anda. Bisa saja anda akan menjadi depresi jika hal tersebut tidak tertangani dengan baik
Untuk menjaga kewarasan di tempat kerja memang tidaklah mudah namun anda bisa meminimalisir rasa burn out di tempat kerja dengan beberapa tips berikut :
- Luangkan Waktu Untuk Diri Sendiri
Meluangkan waktu sendiri atau yang biasa disebut me time merupakan salah satu kegiatan yang penting untuk dilakukan. Namun masih banyak orang yang menganggap bahwa hal ini merupakan suatu kegiatan yang aneh. Saat melakukan me time anda bisa melakukan segala hal tanpa perlu melibatkan orang lain. Anda bisa melakukan evaluasi terhadap diri sendiri, merawat diri kesalon, berbelanja bagu atau bisa juga pergi sendiri ke beberapa tempat tanpa diganggu oleh orang anda kenali.
- Mencari Teman Untuk Ngobrol
Saat merasa sedang tidak baik baik saja alangkah baiknya adna bisa mencari teeman untuk bercerita. Anda bisa bercerita dengan sahabat, pacar atau rekan kerja. Ceritakan masalah yang sedang anda hadapi hingga anda merasa tenang kembali. Saat sudah selesai bercerita rasakan perbedaannya, anda akan menjadi lebih tenang.
- Melakukan Kegiatan Hal Baru
Setelah melakukan pekerjaan selama berjam-jam ditambah juga dengan beban pekerjaan yang besar sudah pasti akan membuat anda jenuh. Untuk menghilangkan sejenak rutinitas yang sama alangkah baiknya anda mencari kegiatan baru yang bisa anda lakukan aktivitas kegiatan baru diluar waktu bekerja. Menciptakan kebiasaan baru bisa dimulai dengan melakukan hobi anda yang tertunda karena pekerjaan seperti olahraga, merawat taman atau kegiatan lainnya. Selain itu pastikan juga anda nyaman saat melakukan kegiatan tersebut sehingga dapat memberikan energy semangat kembali kepada diri anda untuk keesokan harinya.
- Melakukan Liburan
Liburan dipercaya sebagai obat terbaik saat sedang stress atau burnout bekerja. Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk liburan karena anda bisa liburan dengan berpergian ke mall, pergi ke pantai atau jalan-jalan di sekitar lingkungan anda. Datanglah ke lokasi yang membuat anda nyaman dan anda sukai.
- Lakukan Sesuatu Yang Disukai
Saat anda merasa burnout dan stress lakukan hal yang anda sukai. Jika anda menyukai berkebun lakukanlah berkebun di rumah, jika anda suka menonton film maka silahkan tonton film sesuai genre kesukaan hingga anda merasa segar dan siap untuk menghadapi pekerjaan dikantor kembali.
Setiap orang biasanya mempunyai cara sendiri-sendiri dalam menangani stress atau burnout ketika bekerja. Namun jika anda sudah merasa tidak dapat menyelesaikan masalah sendiri maka segeralah pergi ke psikolog dan lakukan konsultasi terkait masalah yang sedang anda hadapi. Anda tidak perlu merasa cemas saat datang ke psikolog karena dr psikolog akan dengan senang hati mendengarkan semua permasalah anda dan memberikan solusi terbaik untuk mengembalikan mental anda seperti sedia kala.