Sebagai orang yang tinggal di wilayah tropis dibutuhkan nutrisi yang tubuh untuk menjaga kesehatan. Pepaya merupakan salah satu buah berwarna cerah dengan daging yang lembut dan mudah untuk didapatkan di setiap tempat. Selain itu Pepaya juga memiliki banyak khasiat bagi kesehatan kulit hingga kesehatan jantung.
Kandungan Nutrisi Didalam Buah Pepaya
Buah pepaya memiliki banyak kandungan nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan. Buah pepaya dengan berat 152 gram memiliki banyak kandungan nutrisi didalamnya. Berikut beberapa nutrisi yang ada di buah pepaya
- 59 kalori
- 15 gram karbohidrat
- Vitamin A, vitamin B, vitamin E dan vitamin K
- Potassium
- Kalsium
- Float
- Magnesium
- Serat
- Vitamin B1, B3
Banyak kandungan nutrisi yang ada didalamnya menjadikan buah pepaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan
1. Melancarkan Proses Pencernaan
Buah pepaya menjadi buah yang paling dicari dicari saat terjadi masalah pada sistem pencernaan seperti susah buang air besar. Pepaya mengandung enzim yang dapat memecahkan ikatan protein dan melunakkan daging selain itu pepaya juga mengandung banyak serat yang cocok untuk membantu pencernaan.
Cukup konsumsi 1 gelas jus pepaya atau mengkonsumsi pepaya secukupnya akan membantu memperlancarkan buang air besar.
2. Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C yang ada di buah pepaya bisa membantu merawat dan menutrisi kulit. Vitamin C yang ada di dalam pepaya akan menghasilkan kolagen yang dapat mengurangi keriput pada kulit.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Terlalu sering menatap layar komputer dan handphone setiap saat akan membuat mata menjadi merah atau sakit. Buah pepaya mengandung vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
4. Menurunkan Kolesterol
Kita tidak pernah tau bahwa makanan yang biasa kita konsumsi akan membawa banyak penyakit untuk tubuh, contohnya saja gorengan yang biasa dikonsumsi memiliki banyak minyak dan akan mengendap didalam tubuh. Kandungan serat dan antioksidan di buah pepaya memiliki khasiat untuk membantu mengurangi penumpukan lemak yang ada di dalam pembuluh darah sehingga dengan mengkonsumsi pepaya dapat mengurangi tingkat resiko kolesterol di dalam tubuh.
5. Merawat Rambut
Masalah rambut seperti rambut rontok dan ketombe memang susah untuk dihindari oleh setiap orang, hampir setiap orang mengalami masalah tersebut. Namun banyak yang belum mengetahui bahwa salah satu khasiat pepaya dapat mengurangi masalah rambut rontok maupun ketombe.
Kandungan vitamin E dan tambahan minyak zaitun dapat dijadikan sebagai masker rambut. Cukup campurkan buah pepaya dan minyak zaitun kemudian oleskan di bagian rambut tunggu hingga 15 menit lalu dibilas.
6. Mencerahkan Kulit
Saat ini sudah banyak masker atau sheet mask yang berbahan dasar dari buah pepaya. Pemakaian masker pepaya secara rutin di kulit wajah akan membantu mencerahkan wajah. Selain itu khasiat pepaya juga dapat membuat kulit wajah menjadi lebih lembut dan kenyal dengan kandungan antioksidannya.