Stress merupakan kondisi psikologis yang dapat terjadi pada siapa saja. Jika tidak diatasi dengan baik, stres dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti gangguan tidur, kecemasan, depresi, dan masalah fisik seperti sakit kepala, sakit perut, dan tekanan darah tinggi.
Makanan dapat memainkan peran penting dalam pengaturan mood dan emosi seseorang. Beberapa makanan tertentu dapat memperburuk kondisi stress dan mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari jika ingin mengurangi tingkat stress:
- Kafein
Minuman seperti kopi, teh hitam, dan minuman energi dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan mengganggu pola tidur. - Makanan olahan
Makanan olahan seperti makanan ringan, makanan cepat saji, dan makanan kaleng seringkali mengandung bahan tambahan dan pengawet yang dapat menyebabkan inflamasi dan memperburuk kecemasan. - Gula
Makanan tinggi gula seperti permen, minuman manis, dan kue dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis dan memicu kecemasan. - Alkohol
Meskipun alkohol dapat memberikan efek relaksasi awal, dalam jangka panjang, alkohol dapat memperburuk gejala stres dan depresi. - Makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans
Makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans seperti daging merah, mentega, dan keju dapat memperburuk tingkat inflamasi dalam tubuh dan mempengaruhi kesehatan mental.
Untuk menghindari makanan tersebut, Anda dapat memilih makanan yang kaya nutrisi dan menjaga pola makan yang seimbang. Makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kesehatan dan menurunkan tingkat stres.
Mengukur tingkat stress penting dilakukan untuk menentukan langkah atau menentukan aktivitas supaya stress dapat berkurang. Kemajuan teknologi saat ini mendorong terwujudnya sebuah device yang dapat mengetahui tingkat stress seseorang yaitu WISH Smartwatch.
Selain memiliki fitur pengukur tingkat stress, WISH Smartwatch merupakan jam tangan pintar yang dapat mengukur suhu tubuh, detak jantung, saturasi darah, dan tekanan darah yang dilengkapi dengan fitur laporan kesehatan pribadi. Dengan WISH Smartwatch, Anda dapat mengetahui kondisi atau tingkat stress pada tubuh Anda sehingga Anda dapat menentukan langkah – langkah yang tepat untuk mengurangi stress tersebut.