Jantung memainkan peran penting bagi tubuh manusia. Jantung adalah otot yang berfungsi sebagai pompa untuk memompa darah ke seluruh tubuh melalui sistem peredaran darah. Detak jantung saat istirahat sangat penting untuk diperhatikan dan dijaga agar tetap normal. Detak jantung saat istirahat mengacu pada jumlah denyut jantung per menit ketika seseorang benar-benar beristirahat, seperti saat duduk atau tidur.
Detak jantung normal untuk orang dewasa sehat biasanya berkisar antara 60-100 denyut per menit saat sedang beristirahat. Namun, detak jantung normal dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat kebugaran fisik, dan faktor-faktor lain seperti penggunaan obat-obatan atau kondisi medis tertentu.
Jika detak jantung saat istirahat terlalu rendah atau terlalu tinggi, maka bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan pada jantung atau sistem sirkulasi tubuh. Untuk itu, menjaga detak jantung saat istirahat tetap normal sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga detak jantung tetap normal:
-
Olahraga secara teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang, dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung dan memperkuat otot jantung, sehingga membantu menjaga detak jantung tetap normal.
-
Menjaga berat badan yang sehat
Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan mempengaruhi detak jantung. Dengan menjaga berat badan yang sehat, maka risiko terjadinya penyakit jantung bisa ditekan dan detak jantung bisa tetap normal.
-
Konsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, dapat membantu menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung dan memperbaiki kesehatan jantung secara umum.
-
Hindari merokok dan minuman beralkohol
Merokok dan minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan mempengaruhi detak jantung. Dengan menghindari kebiasaan tersebut, maka risiko terjadinya penyakit jantung bisa ditekan dan detak jantung bisa tetap normal.
-
Kelola stress
Stress dapat mempengaruhi detak jantung. Untuk mengelola stress, cobalah melakukan teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam, dan hindari situasi yang memicu stress.
-
Periksa kesehatan secara teratur
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur, termasuk pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol, dan detak jantung, dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan pada jantung sejak dini dan mencegah masalah lebih lanjut.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga detak jantung yang normal. Detak jantung yang normal adalah tanda bahwa jantung berfungsi dengan baik dan sehat. Oleh karena itu, sangat penting untuk memantau denyut jantung secara teratur dan memperhatikan perubahan yang signifikan untuk mengidentifikasi kondisi kesehatan yang mungkin memerlukan perhatian medis lebih lanjut.
Untuk memantau kesehatan jantung Anda dengan mudah dan terus menerus, Anda dapat menggunakan WISH Smartwatch. WISH Smartwatch memiliki fitur yang dapat memantau detak jantung Anda secara real time. Hal ini dapat membantu Anda memahami bagaimana aktivitas fisik dan stres memengaruhi detak jantung, dan membantu Anda mengambil tindakan jika terjadi detak jantung yang tidak normal.
Selain fitur pengukuran detak jantung, WISH Smartwatch memiliki fitur pengukuran suhu tubuh, saturasi oksigen, fitur tekanan darah, jumlah kalori yang terbakar, dan fitur lengkap lainnya.