Tidur terjadi ketika tubuh dan otak memasuki suatu keadaan alami di mana aktivitas fisik dan mental yang sederhana atau berat berkurang atau bahkan berhenti sama sekali. Saat tidur, tubuh melakukan proses-proses penting, seperti memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, mengatur hormon, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kebutuhan tidur seseorang juga berbeda-beda, tetapi secara umum, orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-9 jam per malam. Tidur adalah kebutuhan penting bagi tubuh manusia. Selain memberikan rasa segar dan bugar setelah bangun tidur, tidur juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa alasan mengapa tidur penting bagi kesehatan:
-
Memperbaiki fungsi otak
Tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki fungsi otak, seperti meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir. Saat tidur, otak memproses informasi yang telah diterima selama sepanjang hari, memperbaiki dan memperbaharui sel-sel otak, serta memperkuat hubungan antara sel-sel saraf yang terlibat dalam memori, konsentrasi, dan belajar.
-
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Selama tidur, tubuh memproduksi protein yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan demikian, tidur yang cukup dapat membantu mencegah penyakit dan infeksi.
-
Menjaga kesehatan jantung
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
-
Meningkatkan mood dan kesehatan mental
Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan mood dan kesehatan mental, serta mengurangi risiko terkena depresi dan kecemasan.
-
Meningkatkan kinerja fisik
Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan kinerja fisik, seperti meningkatkan daya tahan tubuh dan waktu pemulihan setelah olahraga.
Oleh karena itu, penting untuk memiliki pola tidur yang teratur dan cukup agar dapat memperoleh manfaat kesehatan dari tidur yang memadai. Secara umum, orang dewasa disarankan untuk tidur 7-9 jam per hari. Selain itu, melakukan pemantauan jam tidur penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga supaya tidur tetap berkualitas. Untuk memonitoring jam tidur dengan cara yang lebih fleksibel dan praktis, Anda dapat menggunakan WISH Smartwatch.
WISH Smartwatch tidak hanya dilengkapi dengan fitur pemantauan jam tidur, tetapi juga berfungsi untuk mengukur suhu tubuh, detak jantung, saturasi darah, dan tekanan darah. Dengan menggunakan WISH Smartwatch, Anda dapat mengetahui jam tidur Anda sehingga dapat menjaga kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan.