Olahraga adalah sebuah aktivitas yang melibatkan gerakan fisik yang terencana dan terstruktur. Olahraga dapat dilakukan secara individu atau dalam kelompok, dan dapat dilakukan di dalam ruangan atau di luar ruangan. Beberapa contoh olahraga meliputi berjalan, berlari, bersepeda, berenang, angkat beban, yoga, pilates, dan banyak lagi.
Olahraga dilakukan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan kinerja dan kemampuan atletik seseorang. Olahraga dapat membantu meningkatkan kondisi jantung, memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, serta meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi stress, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Bagi seseorang yang sibuk, olahraga mungkin menjadi hal yang sulit dilakukan karena terkadang waktu mereka terbatas untuk melakukan aktivitas ini. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu seseorang yang sibuk untuk tetap dapat meluangkan waktu untuk berolahraga salah satunya dengan membuat jadwal olahraga. Mengatur waktu olahraga di sela kesibukan memerlukan perencanaan dan disiplin yang baik. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatur waktu olahraga di sela kesibukan:
-
Jadwalkan olahraga di awal minggu
Carilah waktu di awal minggu untuk menetapkan jadwal olahraga selama seminggu. Pisahkan waktu untuk olahraga sebagaimana Anda akan menetapkan waktu untuk pertemuan atau acara penting lainnya.
-
Pilih olahraga yang dapat dilakukan di mana saja
Jika kesibukan Anda membuat sulit untuk pergi ke gym atau tempat fitness lainnya, pilih olahraga yang dapat dilakukan di mana saja. Seperti jogging, bersepeda, atau yoga di rumah.
-
Cari waktu senggang
Cari waktu senggang di antara kegiatan Anda. Misalnya, olahraga pada saat istirahat kerja, saat menunggu antrean, atau di pagi hari sebelum memulai aktivitas.
-
Berlatih olahraga dengan teman
Berolahraga dengan teman bisa membuat lebih menyenangkan dan terkadang juga dapat memotivasi Anda untuk terus berolahraga.
-
Buat target dan rencanakan olahraga
Buat target dan rencanakan olahraga Anda dalam jangka panjang dan jangka pendek. Misalnya, rencanakan untuk berjalan selama 30 menit setiap hari dan berlari setiap minggu. Dengan demikian Anda akan lebih fokus pada olahraga dan lebih teratur dalam menjalankan olahraga.
-
Gunakan aplikasi pengingat olahraga
Aplikasi dapat membantu Anda mengatur jadwal olahraga dan melacak kemajuan Anda. Ada banyak aplikasi yang tersedia untuk di-download secara gratis atau berbayar yang akan membantu Anda dalam menjalankan aktivitas olahraga.
Dengan melakukan beberapa cara di atas, Anda dapat mengatur waktu olahraga di sela kesibukan dan menjaga kesehatan fisik dan mental dengan lebih baik.
Untuk mengatur jadwal olahraga dengan maksimal, Anda dapat memanfaatkan fitur pengingat olahraga WISH Apps. Dengan fitur ini, Anda akan mendapatkan notifikasi dari aplikasi untuk melakukan olahraga. Selain itu melalui aplikasi WISH Apps, Anda dapat menjaga motivasi untuk selalu berolahraga.
Selain fitur pengingat olahraga, WISH Apps memiliki fitur monitoring kesehatan secara real time dengan mudah dan aman melalui smartphone, dengan fitur pengecekan suhu tubuh, detak jantung, saturasi darah, dan tekanan darah.