Saat memasuki bulan puasa, sebagian besar orang cenderung mengonsumsi makanan berlebihan saat sahur. Namun, konsumsi makanan berlebihan saat sahur sebenarnya tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, sakit perut, dan sembelit. Selain itu, konsumsi makanan berlebihan juga dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan kolesterol dalam darah. Konsumsi makanan yang tinggi lemak, kolesterol, dan gula selama berpuasa dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Sehingga sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh selama puasa, terutama bagi orang yang sudah memiliki riwayat kolesterol tinggi atau penyakit kardiovaskular. Puasa dapat mengganggu pola makan dan aktivitas fisik, yang dapat menyebabkan peningkatan kolesterol darah. Namun, puasa sebenarnya dapat menjadi kesempatan untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan risiko kolesterol tinggi jika dilakukan dengan benar. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kolesterol saat puasa:
- Makan makanan yang sehat dan seimbang. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, serta kolesterol tinggi. Konsumsi makanan yang kaya serat dan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Minum banyak air putih. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu melarutkan kolesterol dalam darah.
- Menghindari rokok dan alkohol. Kedua faktor ini dapat memperburuk kolesterol tinggi dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
- Berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu menjaga kolesterol saat puasa.
- Mengelola stress dengan baik. Stress dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kolesterol. Mencari cara untuk mengurangi stress seperti meditasi, yoga, atau pijat dapat membantu menjaga kolesterol saat puasa.
- Minum obat yang diresepkan oleh dokter, jika diperlukan. Obat-obatan seperti statin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada orang dengan risiko tinggi penyakit kardiovaskular.
- Rutin memeriksakan kolesterol darah pada dokter. Melakukan tes kolesterol secara teratur dapat membantu mengetahui kadar kolesterol Anda dan apakah Anda memerlukan perawatan lebih lanjut.
Itulah beberapa tips-tips yang dapat Anda lakukan secara teratur dan konsisten untuk membantu menjaga kolesterol saat puasa. Jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi atau penyakit kardiovaskular, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi pola makan yang tepat dan seimbang selama berpuasa.
Untuk mengetahui dan memonitoring kadar kolesterol dalam darah, Anda dapat menggunakan teknologi khusus yang didesain khusus untuk memudahkan pengguna dalam melakukan pemeriksaan kesehatan secara praktis yaitu WISH Health KiosK.
WISH Health Kiosk dilengkapi dengan layar sentuh dan sensor untuk memantau kesehatan, termasuk tekanan darah, kadar gula darah, dan kadar kolesterol. Pengguna dapat mengoperasikan perangkat ini sendiri tanpa bantuan petugas medis atau dokter, yang mempercepat dan memudahkan proses pemeriksaan kesehatan. Selain itu, hasil pemeriksaan dapat disimpan sebagai referensi untuk pemantauan kesehatan jangka panjang.