Gula darah sangat penting bagi kesehatan manusia karena berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh. Gula darah yang sehat dan stabil diperlukan untuk mempertahankan fungsi tubuh yang optimal, termasuk fungsi otak, organ, dan jaringan tubuh lainnya.
Jika kadar gula darah terlalu tinggi atau terlalu rendah secara terus-menerus, ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada organ tubuh dan memicu komplikasi kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, kerusakan saraf, dan masalah ginjal. Kadar gula darah yang rendah juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti kejang, koma, dan kerusakan otak. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kadar gula darah:
- Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Makanan yang tinggi gula dan karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Sebaliknya, makanan yang tinggi serat dan protein dapat membantu menjaga kadar gula darah. Cobalah untuk memasukkan lebih banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam pola makan Anda. - Kendalikan porsi makan
Kendalikan ukuran porsi makan Anda untuk menghindari peningkatan kadar gula darah yang berlebihan. Gunakan piring yang lebih kecil atau bagikan makanan dengan orang lain. - Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah. Lakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari atau minimal 3-4 kali seminggu. - Kontrol stress
Stres dapat memengaruhi kadar gula darah. Cobalah teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk mengurangi stress. - Minum cukup air
Minum cukup air dapat membantu menjaga kadar gula darah dengan mengurangi kekentalan darah. Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari. - Periksakan kadar gula darah secara teratur
Lakukan tes gula darah secara teratur untuk memantau kadar gula darah Anda. Ini dapat membantu mengidentifikasi perubahan dalam kadar gula darah dan memastikan bahwa pengobatan diabetes Anda berjalan dengan baik.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kadar gula darah tetap normal. Dengan melakukan hal-hal ini, Anda dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah terjadinya masalah kesehatan yang serius.
Salah satu cara menjaga kadar gula darah tetap normal adalah dengan melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara rutin menggunakan WISH Health KiosK. Dengan menggunakan teknologi canggih ini, Anda dapat mengukur berbagai parameter kesehatan, termasuk kadar gula darah. Pengguna cukup memasukkan beberapa informasi dasar seperti tinggi badan, berat badan, dan usia, kemudian mengambil sampel darah menggunakan lancet yang disediakan oleh kiosk. Hasil pengukuran akan langsung ditampilkan pada layar kiosk, dan pengguna dapat dengan mudah mengetahui kadar gula darah mereka.